Karácsonykor is tartson mértéket

Hamarosan itt a karácsony, ilyenkor sokan túlzásba viszik a nehéz ételek fogyasztását. Hasznos megreformálni táplálkozási szokásainkat és kilépni a rizs, tészta, burgonya szentháromságból, hiszen már számos alternatíva áll rendelkezésre. Emellett érdemes betartani a Dietetikus Szövetség által ajánlott okos tányért- az az a tányér felének zöldségnek, a másik felének ¼ arányban köret és ¼ arányban húsfélének kell lennie – tanácsolja Juhász Anna Evelin dietetikus és táplálkozástudományi szakember.

„Egy étkezésnek úgy kellene zajlania, hogy csak az a fókusz, tehát nem figyelek semmi másra. Nyilván egy társaságban beszélgetünk közbe, de az, hogy tv van vagy olvasás azt abszolút nem szoktam javasolni. Az agyunknak kb. 20 perc kell ahhoz, hogy a jóllakottság érzés bekapcsoljon, tehát ha abban a 20 percben valaki habzsol, akkor jóval többet fog megenni.”