Sportolás melegben

A legelszántabb sportolókat még a napokig tartó hőségriasztások sem tartják vissza a rendszeres testmozgástól. Talán egy fokkal könnyebb helyzetben vannak azok, akik nyáron is edzőterembe járnak. A forróság okozta nehézségek egy kis odafigyeléssel valamelyest csökkenthetőek.

A nagy nyári melegben sokan kerülik a nagyobb erőkifejtéssel járó tevékenységeket, ám azok, akik rendszeresen sportolnak, ilyenkor sem mondanak le a testmozgásról. Nekik csupán néhány egyszerűbb szabályt kell szem előtt tartaniuk. Például ne ilyenkor akarjuk megdönteni a saját rekordjainkat.

– Aki odakint fut, semmiképpen ne fusson például déli időszakban, mindig vagy kora reggeli, vagy pedig esti, délutáni időben, tehát ez az 5 óra után. Mindenképpen viseljen a sporthoz szükséges napszemüveget, például biciklizéshez, futáshoz. Valamilyen fejvédőt, valamilyen nagyon kellemes, szellős ruházatot – tanácsolja Szűcs Orsolya fitness edző.

Emellett természetesen a fokozott folyadékbevitelre és a megfelelő táplálkozásra is oda kell figyelni. A trénerek tapasztalatai szerint nyáron csak minimálisan csökken az edzésre járók száma.

Azok, akik nyáron sem mozdulnak ki az edzőteremből, talán könnyebb helyzetben vannak, mint a szabadtéri sportok szerelmesei. Egy jól klimatizált helyiségben ugyanis a nagy kánikulák idején is kellemes hőmérsékletben teljesíthetjük edzéstervünket.