Otthoni edzés

Bár a szabadtéri sétáknak a szabályok betartásával nincs akadálya a kijárási korlátozás ideje alatt sem, sokan nem tudják űzni a korábban megszokott edzőtermi vagy csoportos edzéseket. Online órák és megannyi videó segíthet, hogy otthon is fittek maradjunk, Mádi Attila személyi edző szerint fontos is, hogy egészségünk megtartása céljából mozogjunk, és beillesszük a napi rutinunkba az új edzéseket.

Ha nincs otthon súlyzó, akár széket is emelgethetünk, vagy ásványvizes palackot. Nem kell lemondanunk a mozgásról a veszélyhelyzet ideje alatt sem. Fontos a mozgás, egyrészt egészségünk megőrzése érdekében, másrészt pedig ez is része lehet a napi rutinunknak, és nem mellesleg eltereli a gondolatainkat a nehéz helyzetről.

– Az egyéb tárgyakat is be lehet vonni a buliba, akár egy felmosós vödröt, vagy akár egy partfisnyelet, tehát bármi játszhat itt tulajdonképpen, akármiből edzést lehet csinálni, és én mindig azt mondtam, hogy bármiből edzést lehet csinálni, amiből akarunk, bár, ha nincsenek eszközeink, a szabadgyakorlatok a lehető legkézenfekvőbbek erre. Tehát minden, ami saját testsúllyal elvégezhető, kicsi tér kell hozzá, illetve kizárólag az ember maga kell ehhez a feladathoz – magyarázta Mádi Attila.

Vagyis felülés, fekvőtámasz, lábemelés, de aki úgy érzi, nem szívesen edzene egyedül, videóhíváson keresztül edzőkkel is felveheti a kapcsolatot, vagy bevonhatjuk párunkat, családunkat a tornába. Elkezdeni a legnehezebb, Mádi Attila azt javasolja, keressünk hozzáértő, vagy tapasztalt embert, keressünk motivációt, és vigyünk rendszert az edzésekbe, de fontos, hogy változatos feladatokat végezzünk el.

– Ha már elkezdtünk edzeni, el kell kezdeni játszani a számokkal, le kell ezeket írni, kis papírra vezetni, főleg, most az embereknek idézőjelesen, már akinek van ideje, vagy nem éppen 3 munkahelyen dolgozik, hogy fenn tudja tartani magát, nyugodtan le lehet írni, hogy mit csinált az egyik héten, és rákövetkező héten ezeket a számokat módosítgatni, elérni, tehát legyen egy cél, amit minden egyes héten mondjuk el kell érni – tanácsolta.

Mádi Attila azt mondja, miután visszatér minden a régi kerékvágásba, nem számít tömegre az edzéseken, hiszen a bizalomnak is vissza kell térnie az emberekbe, de a sport nem csak a testnek, a szellemnek is jót tesz, így feltölthet minket a jelenlegi nehéz helyzetben is.